Il tuo supporto all’estero

Ciao! Sono Maurizio, e se stai leggendo questo articolo probabilmente stai vivendo o stai pensando di vivere quell’esperienza che conosco bene: trasferirsi in Germania. Dopo anni di contenuti su Vivigermania, migliaia di video e centinaia di articoli, ho capito una cosa fondamentale: la vera sfida non è solo adattarsi, ma vivere bene e sentirsi realizzati.

Ecco perché ho deciso di esplorare un tema che fino ad ora avevo toccato solo marginalmente: un aiuto concreto in Germania attraverso il mental coaching per noi expat. E no, non è una cosa da “deboli” – è uno strumento potentissimo che può fare la differenza tra sopravvivere in Germania e prosperare davvero.

Iniziamo con una riflessione onesta: trasferirsi in Germania non è solo cambiare indirizzo. È un reset completo della tua vita, e il tuo cervello lo sa bene. Secondo recenti studi, ansia, depressione, inappetenza, bulimia, solitudine, sono i sintomi di alcuni casi di expat, e più di un quarto della popolazione adulta tedesca soffre di una malattia mentale.

Pensa a questo: sei arrivato in Germania con le tue competenze, la tua esperienza, magari anche con un lavoro già in tasca. Eppure ti senti come se fossi tornato bambino. Vuoi dire qualcosa di profondo, di significativo, ma ti mancano le parole in tedesco. Ti senti infantilizzato, e questa sensazione è più comune di quanto pensi.

Il mental coach non è uno psicologo (quello è un’altra cosa, e la terapia psicologica si basa sulle parole, da cui nascono intuizioni fondamentali per affrontare i problemi). Il mental coach è qualcuno che ti aiuta a trasformare le difficoltà in opportunità, a vedere la strada quando tutto sembra nebbia.

• Il senso di spaesamento: Quando tutti i tuoi punti di riferimento spariscono.
  Ti ricordi quando eri piccolo e ti perdevi al supermercato? Quella sensazione di panico, di non sapere dove andare? Ecco, trasferirsi in Germania è un po’ così, ma a livello adulto. I tuoi punti di riferimento non li puoi mettere in valigia.
  In Italia sapevi dove comprare il miglior caffè, conoscevi il meccanico di fiducia, sapevi quale farmacia era aperta la domenica. In Germania tutto è da ricostruire, e il tuo cervello – che ama la prevedibilità – va in tilt.
• L’inferiorità culturale e linguistica: Quando ti senti come un bambino.
  Ecco una delle cose più frustranti: sei un adulto competente, ma ti senti come se fossi tornato alle elementari. Vuoi discutere di politica, di filosofia, di lavoro, ma ti ritrovi a fare gesti con le mani perché non trovi le parole giuste in tedesco.
  Io stesso, dopo anni in Germania, a volte mi ritrovo a semplificare i miei pensieri per adattarli al mio tedesco. È normale, ma può essere devastante per l’autostima.
• La nostalgia selettiva: quando l’Italia diventa perfetta.
  Ah, la nostalgia! Quello strano fenomeno per cui in Italia non riuscivi a trovare lavoro, i servizi pubblici ti facevano impazzire, il traffico era un incubo… ma appena arrivi in Germania, l’Italia diventa il paese più bello del mondo. È quello che gli psicologi chiamano “idealizzazione del passato”. È facile idealizzare quello che lasciamo quando la strada davanti a noi è in salita. Ma attenzione: questa nostalgia può diventare una trappola.
• Il conflitto identitario: tra adattamento e autenticità.
  “Ah, tu sei italiano, sì? Temperamento italiano!” Quante volte te l’hanno detto? E tu come ti senti? Orgoglioso? Diverso? Fuori posto? Questo è forse il conflitto più profondo: quanto devi cambiare per integrarti, e quanto puoi rimanere te stesso? È la classica sensazione di vivere a metà – né completamente tedesco, né più completamente italiano.

• Trasforma la tua differenza in forza.
  Il segreto non è nascondere chi sei, ma trasformare la tua unicità in un vantaggio. Sì, sei diverso dai tedeschi – e questa è la tua forza! Porti una prospettiva unica, un modo di pensare che può arricchire qualsiasi ambiente di lavoro o sociale. Un mental coach ti aiuta a riconoscere questi punti di forza e a usarli strategicamente. Non si tratta di fingersi tedeschi, ma di essere italiani in Germania nel modo più efficace possibile.
• Sviluppa la tua direzione personale.
  Il mental coach migliora le performance personali e sportive dei clienti, agendo sugli aspetti motivazionali e sulle componenti psicologiche che aiutano nel raggiungimento degli obiettivi. Nel tuo caso, l’obiettivo è chiaro: vivere bene in Germania.
  Ma cosa significa “vivere bene”? Qui entra in gioco il lavoro di consapevolezza. Non puoi raggiungere un obiettivo se non lo hai definito chiaramente. Il mental coach ti aiuta a capire cosa vuoi davvero dalla tua vita in Germania.
• Supera i blocchi mentali.
  Hai mai notato come alcuni italiani in Germania sembrano prosperare da subito, mentre altri rimangono bloccati per anni? Spesso la differenza non è nelle competenze tecniche, ma nella mentalità. I blocchi mentali sono come dei virus del cervello: “Non sarò mai bravo come un tedesco”, “Il mio tedesco non sarà mai abbastanza buono”, “Non capirò mai questa cultura”. Un mental coach ti aiuta a identificare questi pensieri sabotanti e a sostituirli con credenze più utili.

Recentemente ho avuto l’opportunità di collaborare con due mental coach specializzate nel supporto agli expat: Giorgia e Flora. Entrambe hanno vissuto in prima persona l’esperienza del trasferimento all’estero, e questo fa tutta la differenza.

Giorgia è una mental coach ed expat da quasi 13 anni. Ha vissuto sulla sua pelle tutte le sfide di cui stiamo parlando, e ora mette questa esperienza al servizio di altri italiani. Non ama le “ricette preconfezionate” – e meno male! Ogni esperienza di trasferimento è unica.

Flora si definisce “una specialista dell’unicità”. Ha sempre avuto sfide particolari legate al suo essere diversa, e ha imparato a trasformare questa differenza in una forza. La sua specialità è aiutare le persone a capire chi sono e cosa portano di unico, indipendentemente dal posto in cui si trovano.

Potresti pensare: “Ma io sono forte, ce la faccio da solo!” E probabilmente è vero. Ma è un po’ come dire “Posso tagliare l’erba con le forbici invece di usare il tosaerba”. Puoi farlo, ma perché renderti la vita più difficile?

Un mental coach ti dà strumenti specifici, strategie collaudate, e soprattutto uno sguardo esterno. È difficile vedere la propria situazione con obiettività quando ci sei dentro fino al collo.

I numeri parlano chiaro: sono oltre 680mila i laureati italiani che hanno scelto di lasciare il Bel Paese per un altro paese europeo e più di un milione i giovani che lo hanno fatto negli ultimi dieci anni. E nel 2025 gli espatri sono aumentati del 20% rispetto al 2024.

Non sei solo. Migliaia di italiani stanno vivendo la tua stessa esperienza. E sempre più spesso, chi riesce a vivere bene all’estero è chi ha saputo chiedere il supporto giusto al momento giusto.

• Accetta la curva di apprendimento.
  Ricordi quando hai imparato a guidare? All’inizio ogni semaforo era un dramma, ogni parcheggio una sfida epica. Poi, un giorno, ti sei reso conto che guidavi senza pensarci. Vivere in Germania è uguale: c’è una curva di apprendimento, e la frustrazione iniziale è normale.
• Crea nuovi punti di riferimento.
  Non puoi portare l’Italia in valigia, ma puoi creare nuovi punti di riferimento. Trova il tuo bar tedesco del cuore, il tuo ristorante italiano di fiducia, i tuoi amici tedeschi e italiani. Costruisci una nuova rete di sicurezza.
• Celebra i piccoli successi.
  Hai fatto una telefonata difficile in tedesco? Bravo! Hai capito una barzelletta tedesca? Fantastico! Sei riuscito a discutere con il proprietario di casa? Sei un eroe! Celebra ogni piccolo progresso, perché sono i mattoncini che costruiscono la tua nuova vita.

La consapevolezza dell’importanza del benessere mentale per gli expat sta crescendo. Transiti è un servizio di supporto psicologico on line in lingua italiana rivolto a persone residenti all’estero che vivono situazioni di difficoltà o disagio legate al contesto o alla lontananza da casa.

Servizi come questi stanno diventando sempre più importanti, e il mental coaching rappresenta un’evoluzione naturale: non solo curare il disagio, ma ottimizzare il benessere e le performance.

Il Mio Aneddoto Personale

Ti racconto una cosa che mi è successa anni fa. Ero al supermercato tedesco, e dovevo comprare del lievito. Non sapevo come si dicesse in tedesco, e ho passato venti minuti a cercare tra gli scaffali. Alla fine ho chiesto a una commessa, che molto gentilmente mi ha accompagnato al reparto giusto.

In quel momento mi sono sentito stupido, inadeguato. Ma poi ho pensato: “Maurizio, hai 2 diplomi, parli due lingue, hai gestito un’azienda… e ti senti inadeguato perché non sai dire ‘lievito’ in tedesco?” Ho riso di me stesso, e ho capito che era normale. Quella commessa probabilmente non sapeva dire “lievito” in italiano!

Vivere in Germania non è solo cambiare paese. È un investimento su te stesso, sulla tua capacità di adattarti, di crescere, di superare le sfide. E come ogni investimento, ha bisogno degli strumenti giusti per dare i migliori risultati.

Il mental coaching è uno di questi strumenti. Non è un lusso, è un investimento nel tuo benessere e nel tuo successo. Perché la domanda non è “Ce la farò in Germania?”, ma “Come posso vivere al meglio in Germania?”

Non tutti i mental coach sono uguali, e non tutti sono adatti a te. Ecco alcuni criteri:

• Esperienza Diretta: Preferisci qualcuno che ha vissuto l’esperienza dell’emigrazione. Chi non l’ha mai vissuta può avere teorie, ma non avrà mai quella comprensione viscerale che deriva dall’esperienza.
• Approccio Personalizzato: Diffida delle “ricette preconfezionate”. Ogni storia è unica, e il tuo percorso deve essere tagliato su misura per te.
• Risultati Concreti: Un buon mental coach non ti fa solo sentire meglio (quello è un bonus), ma ti aiuta a ottenere risultati concreti nella tua vita in Germania.

Trasferirsi in Germania è una delle esperienze più sfidanti che puoi vivere. Ma è anche una delle più gratificanti, se affrontata con gli strumenti giusti. Il mental coaching può essere la chiave per trasformare questa sfida in una delle migliori decisioni della tua vita.

Ricorda: non si tratta di diventare tedesco, ma di diventare la migliore versione di te stesso in Germania. E per farlo, a volte, hai bisogno di una guida esperta che ti aiuti a vedere quello che da solo non riesci a vedere.

La Germania ti offre opportunità incredibili: un sistema economico solido, diritti del lavoro rispettati, servizi pubblici efficienti, una società multiculturale. Ma per cogliere queste opportunità al meglio, devi stare bene con te stesso.

Il mental coaching non è un segno di debolezza, è un segno di intelligenza. È riconoscere che per raggiungere l’eccellenza, hai bisogno degli strumenti migliori. E tu meriti di vivere un’esperienza eccellente in Germania.

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